Don Miguel Ruiz - Janet Mills

ČTYŘI DOHODY

Pracovní kniha

PRAKTICKÉ CVIČENÍ

PŘEDSTAVA DOKONALOSTI

Nejdůležitější dohody jsou ty, které jste uzavřeli sami se sebou. V těchto dohodách si říkáte, kdo jste, co cítíte, čemu věříte a jak se máte chovat. Uvědomujete si všechny zkreslené představy, které o sobě máte? Jaké představy vám v dětství vnucovali druzí? S kterými z těchto představ jste souhlasili? Přemýšlejte o dohodách, které vám říkají, co můžete a co nemůžete dělat, čím můžete a čím nemůžete být a co můžete a co nemůžete mít. Toto cvičení vám pomůže uvědomit si dohody, které jste uzavřeli sami se sebou, a umožní vám znovu nabýt vědomí svého autentického já. Cílem je uvědomit si všechny dohody, které omezují vaši tvůrčí sílu, štěstí a lásku. Snažte se vzpomenout si na všechno, co vám o vás říkali matka, otec a ostatní členové rodiny. Pak přemýšlejte o tom, co vám říkali ostatní lidé - například přátelé nebo učitelé. Uvědomujte si svou citovou reakci na následující otázky. Které dohody jsou založené na strachu a které jsou založené na lásce? Odpovědi na tyto otázky si zapište do deníku. Co si o vás myslili a říkali druzí? Když jsem byl dítě, říkali mi, že jsem... Jaká jste podle jejich názoru měli omezení? Říkali mi, že nejsem schopen... Co vám druzí říkali o tom, co to znamená být dívkou nebo chlapcem? Říkali mi, že dívky mají vždycky... Říkali mi, že chlapci mají vždycky... Splňovali jste ideální obraz toho, co to znamená být dívkou nebo chlapcem? Co si dnes myslíte o tom, že jste žena nebo muž? Myslím, že by žena měla vždycky... Myslím, že by muž měl vždycky... Napište si seznam všech vlastností, které jste podle názoru druhých měli mít. Říkali mi, že bych měl... Napište si seznam všech vlastností, o kterých si myslíte, že je máte. Myslím, že jsem... Co si o vás myslí druzí lidé? Napište si seznam všech vlastností, které podle jejich názoru máte. Myslím, že si druzí myslí, že jsem... Napište si seznam všech vlastností, které nemáte, ale které byste chtěli mít. Chtěl bych být jako... Naše představa dokonalosti je hlavním důvodem, proč odmítáme sami sebe; proto nepřijímáme sami sebe takové, jací jsme, a proto nepřijímáme ani ostatní lidi takové, jací jsou. Popište obraz dokonalého člověka. Jak byste chtěli vypadat? Jakou byste chtěli mít osobnost? Dokonalý člověk by měl... Co byste na sobě museli změnit, abyste odpovídali obrazu dokonalosti? Abych odpovídal obrazu dokonalosti, musel bych... Jste ochotní nebo schopní učinit takové změny? Proč jste nebo proč nejste? Jste schopni dosáhnout dokonalosti? Proč jste nebo proč nejste? Inspiruje vás vaše představa dokonalosti k tomu, abyste dělali to nejlepší, co můžete, nebo vás tato představa naopak odrazuje? Posuzujeme druhé lidi podle své vlastní představy dokonalosti, takže je přirozené, že nemohou splnit naše očekávání. Jak by měli vypadat ostatní lidé ve vašem životě, aby odpovídali vaší představě dokonalosti? Moje partnerka nebo partner by měl... Moje dítě by mělo... Moji rodiče by měli... Můj nejlepší přítel by měl... Moji spolupracovníci by měli... Můj šéf by měl... Uvědomujeme si, ze nejsme tím, čím bychom měli být, a proto si myslíme, že jsme neupřímní. Snažíme se předstírat, že jsme něčím, čím nejsme. Máme pocit, že nežijeme autenticky, a proto nosíme společenské masky, aby to druzí nepoznali. Jaké společenské masky nosíte? Nosím následující masky... Nosíte tyto masky proto, že se bojíte názoru druhých? Nosím je proto, aby... Co by se stalo, kdybyste je sundali? Kdybych si masku sundal... Jaké by to bylo, kdybyste projevili, čím opravdu jste? Kdybych projevil, čím opravdu jsem... Jakmile jsme jednou domestikovaní, nejde už o to, že nejsme dost dobří pro druhé. Nejsme dost dobří ani pro sebe, protože neodpovídáme své vlastní představe dokonalosti. Kam byste se zařadili na stupnici od jedničky do desítky, kde jednička znamená zkreslené představy, kterým věříte, a desítka znamená autentické já? Myslím, že jsem na stupni: 1...2...3...4...5...6...7...8...9...10 Napište si alespoň čtyři nové dohody, které můžete uzavřít sami se sebou a které budou respektovat, čím opravdu jste. Mám v úmyslu respektovat své autentické já tak, že... Zavažte se, že budete své nové dohody dodržovat, abyste se přiblížili svému autentickému já.

ZÁKONÍK

Jedna po druhé vstupují všechny tyto dohodu do Zákoníku a řídí náš sen. Uvědomujete si dohody, které řídí váš život? Jak se máte podle svého Zákoníku chovat sami k sobě? Jak se máte chovat k ostatním lidem, k ostatním životním formám a k Bohu? Dává vám váš Zákoník svobodu být tím, čím opravdu jste? Dává vám právo být šťastní, právo vyjadřovat tvůrčí sílu, právo být odměňováni za to, co dáváte druhým? Kupte si zvláštní deník a zapisujte si do něj všechny dohody, které jste v životě uzavřeli. Na titulní stranu napište „Zákoník". Alespoň rok si zapisujte každý zákon, každou dohodu a každý názor, který si uvědomíte. Deník si dejte někam, kde ho budete mít na očích, abyste na něj nezapomněli! Následuje několik možných názvů kapitol pro váš Zákoník. Nicméně je to váš Zákoník, takže si můžete vymyslit své vlastní názvy. Osobní dohody: Vaše tělo a vaše já Osobní vzhled Zdraví a dieta Mužství a ženství Společenské dohody: Rodina a přátelé Láska a sex Manželství a rodina Přátelství a společenské vztahy Duchovní dohody: Život a Bůh Náboženství a duchovnost Smrt a ztráta Příroda, zvířata a ostatní životní formy Finanční dohody: Práce a kariéra Vaše jedinečné schopnosti Peníze a finanční záležitosti Úspěch a neúspěch Teď, když jste si do svého Zákoníku napsali tématické body, zamyslete se nad tím, čemu jste se naučili věřit ohledně těchto oblastí života. Co jste se naučili o sobě, o druhých, o práci a o životě? Co je dobré nebo špatné, správné nebo nesprávné na... mém osobním vzhledu? mé osobnosti? tom, že jsem žena nebo muž? mém manželství? tom, že mám děti? tom, že vydělávám peníze? tom, že jsem úspěšný? mém náboženství? mém zaměstnání? Přemýšlejte o tom, jak jste byli v dětství domestikováni. Jak druzí upoutali vaši pozornost? Jak jste byli odměňováni? Jak jste byli trestáni? Co jste dělali, když jste chtěli upoutat pozornost druhých? Co jste dělali, když jste se chtěli vyhnout potrestání? Co jste dělali, když jste chtěli být odměněni? Uveďte čtyři nejdůležitější hodnoty, které jste se naučili od: Rodičů, sourozenců a ostatních příbuzných Učitelů a duchovních Přátel a známých Společnosti jako takové Souhlasíte s těmito hodnotami? Byli jste jako děti trestáni, když jste se podle těchto hodnot neřídili? Trestáte dnes sami sebe za to, že je nedodržujete? Uveďte některé špatné dohody, které jste uzavřeli sami se sebou. Uveďte některé dobré dohody, které jste uzavřeli sami se sebou. Zaznamenejte si do svého Zákoníku všechny ostatní dohody, které jste uzavřeli.

SOUDCE

Toho, co je v našem Zákoníku, používá náš vnitřní Soudce k tomu, aby posoudil všechno, co děláme a co neděláme, všechno, co si myslíme a co si nemyslíme, a všechno, co cítíme a co necítíme. Všechno je podřízeno tyranii tohoto Soudce. Jste si vědomi existence Soudce ve své mysli, uvědomujete si „hlas vědomosti", který posuzuje každého a všechno? Napište si seznam všech lidí, které znáte. Přemýšlejte o tom, jak každý z nich dodržuje jednotlivé dohody ve vašem Zákoníku. Stručně popište, co si o těchto lidech myslíte. Líbí se vám, jak žijí svůj život? Čemu se u těchto lidí obdivujete? Co se vám na nich nelíbí? Pamatujte si tohle: Všichni si myslíme, že nás druzí posuzují stejně, jako se posuzujeme my sami, ale tak tomu není. Druzí lidé nás posuzují podle svého vlastního Zákoníku; žijí ve svém vlastním snu. Všichni posuzujeme druhé stejně, jako posuzujeme sami sebe, protože všechny naše soudy jsou založeny na nejvyšší pravdě obsažené v našem vlastním Zákoníku. Jak posuzujete sami sebe? Jsem špatný člověk, protože... Měl bych se stydět, protože... Jsem vinen tím, že... Jsem tak hloupý, že kdykoli... Jak posuzujete druhé? Ten člověk je špatný, protože... Měl by se stydět, protože... Je vinen tím, že... Myslím, že je hloupé, když někdo... Napište si seznam chyb, které jste v životě udělali. Jak trestáte sami sebe? Jak zneužíváte sami sebe? Jak často jste zaplatili za každou chybu? Zacházíte špatně se svým tělem? Napište si seznam chyb, které nemůžete druhým odpustit. Jak trestáte druhé lidi? Jak je zneužíváte? Jak často jste někoho donutili, aby zaplatil za své chyby? Zneužíváte fyzicky druhé lidi? Uveďte čtyři věci, které jste udělali a na které jste hrdí. Jak jste se odměnili sami sobě? Uveďte čtyři věci, které někdo udělal, a vy jste na to hrdí. Jak jste toho člověka odměnili? Teď, když si lépe uvědomujete svého Soudce, podrobně popište, jaký je a jak používá vašeho Zákoníku k tomu, aby řídil váš život. Je váš Soudce spravedlivý a milosrdný, nebo je vždycky přísný a nemilosrdný? Vymyslete si pro svého Soudce výstižnější jméno, abyste mohli snáze identifikovat, čí hlas hovoří ve vaší hlavě.

VAŠE ODPOVĚĎ SOUDCI

Až příště bude hlas vašeho Soudce posuzovat vás nebo kohokoli jiného, můžete mu dát jednu ze čtyř možných odpovědí. Můžete se rozhodnout, která z nich je za dané situace nejvhodnější. Napište si tyto odpovědi fixem na barevnou čtvrtku. Čtvrtku pověste někam, kde ji každý den uvidíte. To je toho. Koho to zajímá? Co na tom? Proč ne? A jestliže žádná z těchto odpovědí neuspokojí vašeho Soudce, uvědomte si, že na tom nezáleží.

OBĚŤ

Oběť je nositelem viny a hanby. Je to ona část našeho já, která říká: „Já chudák, nejsem dost dobrý, nejsem dost inteligentní, nejsem dost přitažlivý, nezasloužím si, aby mě někdo miloval.." Jste si vědomi existence Oběti ve své mysli? Oběť je ta část vašeho já, která se cítí bezmocná a beznadějná. Za kterou svou vlastnost se stydíte? Proč máte pocity viny? Proč se cítíte bezmocní? Kdy si myslíte, že si nezasloužíte být milováni? Kdy cítíte lítost a zármutek? Kdy se cítíte zrazeni? Doplňte následující věty Provinil jsem se tím, že... Nezasloužím si mít... Nemohu dělat, co bych chtěl, protože... Jsem bezmocný, když... Já chudák, nejsem dost dobrý, abych mohl... Já chudák, nejsem dost inteligentní, abych mohl... Já chudák, nikdy se nestanu... Já chudák, nikdy nebudu mít... Nemohu milovat sám sebe, protože... Nemohu si vážit sám sebe, protože... Nezasloužím si být šťastný, protože... Nezasloužím si být bohatý, protože... Přečtěte si své odpovědi a zeptejte se svého srdce, nikoli svého Parazita, zda jste odpověděli pravdivě nebo nepravdivě. Každý váš názor, který ve vás vyvolává strach nebo pocit méněcennosti, je mylný; je to lež. Váš Parazit žije z emocí, které vycházejí ze strachu a bolesti. Naše autentické já se k nám chová dobře, protože vychází z lásky. Podrobně popište svou vnitřní Oběť. Kdy věří vašemu Soudci? Proč mu věří? Vymyslete si pro svou Oběť nějaké výstižné jméno, abyste mohli identifikovat její hlas ve vaší hlavě. Kam byste se zařadili na stupnici od jedničky do desítky, kde jednička znamená život ovládaný Parazitem (Soudcem, Obětí a Zákoníkem), a desítka znamená život oproštěný od Parazita? Myslím, že jsem na stupni: 1...2...3...4...5...6...7...8...9...10 Následujících patnáct minut přemýšlejte o tom, jaké by to bylo, kdybyste žili bez Soudce a Oběti. Představte si, že byste svému Soudci vzali moc, kterou jste mu před lety dali, a že byste začali žít podle zásad lásky, radosti a svobody. Představte si, že byste změnili svou ubohou Oběť ve schopného člověka, který se nenechá zneužívat. Představte si, jaký by byl váš život, kdybyste založili své chování na Čtyřech dohodách. Cítíte vnitřní rezistenci, když si tyto možnosti představujete? Doplňte následující věty: Nemohu žít bez Soudce, protože... Nemohu žít bez Oběti, protože... Nemohu žít tak, jak bych chtěl, protože... Nemohu žít podle Čtyř dohod, protože... Jaké výmluvy uvádí váš Parazit? Zapište si je, abyste na ně mohli pravdivě odpovědět. Proti každé výmluvě si najděte alespoň jeden důvod, proč byste mohli dělat, co chcete. Představujte si, že s každým nalezeným důvodem stoupáte směrem k životu oproštěnému od Parazita. Odpovídejte na výmluvy Parazita a představujte si, že stoupáte na stupnici, dokud nedosáhnete desítky. V tomto bodě už nebudete mít žádné pochybnosti, že jste schopni dosáhnout všeho, co chcete. Stoprocentně si věříte.

Uvedu příklad:

Nemohu žít bez svého Soudce, protože... 1. Bych byl naprosto nezodpovědný a neovladatelný. 2. Bych dělal špatné věci. 3. Bych byl líný a nic bych neudělal.

Tady jsou možné odpovědi: 1. Nikdy bych nebyl nezodpovědný ani neovladatelný. Jsem zodpovědný člověk a kdybych se víc chválil a míň odsuzoval, byl bych šťastnější a schopnější přijímat odpovědnost. 2. Nikdy bych nedělal nic špatného. Kdyby mě Soudce neposuzoval, dělal bych lepší věci, než dělám teď. Kdybych neodsuzoval sám sebe, neodsuzoval bych ani druhé lidi. 3. Nejsem líný člověk. Možná bych nějaký čas nic nedělal, ale potom bych s radostí začal dělat to, co potřebuji dělat, a dosáhl bych mnohem víc než dnes, kdy mě Soudce ustavičně kritizuje.

Odpovězte na všechny otázky a pak se znovu podívejte na stupnici a zeptejte se sami sebe, na kterém stupni teď jste. Postoupili jste o stupeň blíž k desítce? Jestliže ne, tak proč? Co budete muset udělat, abyste získali zpátky svou osobní svobodu? Toto cvičení můžete aplikovat na všechny obtížné oblasti svého života. Začněte prohlášením o něčem, co chcete, ale co si myslíte, že nikdy nebudete mít. Přemýšlejte o všech důvodech, proč nemůžete mít to, co chcete. Pak si najděte odpověď, která naprosto vyvrací vaše výmluvy. Představujte si každou výmluvu jako hmotný předmět, který vám stojí v cestě. Představujte si, jak při odstranění každé překážky, stoupáte na stupnici směrem k desítce. Tak pokračujte, dokud se nezbavíte všech pochybností. V tomto bodě dosáhnete stupně deset. Dohody založené na strachu od nás vyžadují spoustu energie, zatímco dohody založené na lásce nám pomáhají šetřit energii nebo ji dokonce zvyšovat. Nyní byste si měli uvědomovat některé soudy, názory a dohody obsažené ve vašem Zákoníku. Dalším krokem je tyto dohody zpochybnit. Pročtěte si svůj Zákoník a dávejte si následující otázky: Která z těchto dohod mě povznáší a dává mi radost? Která z těchto dohod mě sráží? Která z těchto dohod je založena na pravdě? Která z těchto dohod je založena na lži? Identifikujte každou dohodu, která vás omezuje, a napište si novou dohodu založenou na pravdě a sebelásce. Každý týden si vyberte jednu omezující dohodu, kterou lze zrušit nejsnáze. Soustřeďte se na ni, dokud se vám nepodaří nenahradit ji novou dohodou. Každou novou dohodu dodržujte tak dlouho, dokud se vám nestane návykem. Když postupně měníte staré dohody, vaše nadšení a sebeúcta rostou, až nakonec získáte dostatečnou sílu změnit všechny dohody, které omezují vaši svobodu a štěstí.

MOC SLOVA

Slovo není jen zvuk nebo psaný symbol. Slovo je síla, která nám umožňuje komunikovat, myslit a vytvářet události v našem životě. Uvědomujete si moc svého slova? Na okamžik přemýšlejte o moci některých slov, které jste slyšeli v dětství. Vzpomínáte si na někoho, kdo vás okouzlil mocí slova? Jak tato slova ovlivnila váš život? Nyní si vzpomeňte na nějakou situaci, kdy někdo použil slov s úmyslem rozšiřovat emoční jed. Musíte si uvědomit, co slovo je a co dělá. Slovo je vibrace zvuku, který má tendenci realizovat svůj hmotný ekvivalent. Jako má semeno potenciál rozmnožovat stromy, slovo má potenciál zakořenit se ve vaší mysli a produkovat myšlenkové formy podobných vibrací. Váš osobní sen nakonec odráží druh semene, které se zakořenilo ve vaší mysli.

KONTEMPLATIVNÍ MOC SLOVA

Následujících dvacet minut přemýšlejte o moci slova. Máte-li po ruce slovník, vyhledejte si původ a definice svých oblíbených slov. Napište si je a pak se zeptejte sami sebe, co se vám líbí na jejich zvuku a významu. Všimněte si, jak slova ovlivňují vaše emoce, jak vás některá povznášejí a jiná srážejí. Znovu a znovu se ptejte: „Co je slovo?" Přemýšlejte o tom tak dlouho, dokud necítíte moc, kterou slovo obsahuje. Jakmile si uvědomíte moc slova, začnete volit slova pečlivěji a budete říkat jen to, co myslíte.

VYVARUJTE SE OTŘEPANÝCH FRÁZÍ

Každá kultura má spoustu frází, rčení a výrazů, jež se lidé naučí v dětství a pak je celý život bezmyšlenkovitě opakují. Jelikož mají navyklá slova a myšlenky tendenci projevovat se v hmotné formě, chceme opravdu posilovat tato poselství? Identifikujte několik vět, které lidé kolem vás obvykle říkají. Tady je několik příkladů: Na to jsem už příliš starý. Téhle práce mám po krk. Umírám touhou... Nemohu si dovolit... Identifikujte několik vět, které lidé říkají druhým. Tady je několik příkladů: Jsi příjemnej jak vosina v zadku. Já tě zabiju. Seber se a zmiz. Aby tě šlak trefil. Také říkáte tyto a podobné fráze? Nadáváte, když jste nespokojení? Podívejte se na svůj seznam a začněte mluvit uváženě. Jed dovnitř, jed ven. Lži dovnitř, lži ven. Láska dovnitř, láska ven. Pokud jde o slova, stejný stejného si hledá. Pravdivost svých slov můžete měřit úrovní své sebelásky. Stupeň vaší sebelásky je přímo úměrný pravdivosti vašich slov.

SEBELÁSKA ZAČÍNÁ SEBEÚCTOU

Představte si, jak byste mluvili s někým, kdo si opravdu vážíte. Máte-li psa nebo kočku, jak mluvíte ke svému zvířecímu příteli? Teď se zamyslete nad tím, jak mluvíte sami k sobě. Co si říkáte každý den, když se díváte do zrcadla, když se oblékáte nebo když se koupáte? Mluvíte-li k sobě kriticky, pak jen proto, že jste se to naučili od druhých lidí. Souhlasili jste, že se tak budete chovat, a děláte to už tak dlouho, že jste v tom mistři. Teď, když si to uvědomujete, můžete to změnit. Můžete si říci: „Začnu k sobě hovořit s respektem. Kdykoli mě napadne nějaká kritická myšlenka, odpustím svému Soudci a řeknu něco pozitivního a láskyplného." Napište si alespoň čtyři věty, které říkáte každý den sami sobě o sobě. Pak přemýšlejte o tom, zda jsou to láskyplná slova. Přistupujete k sobě tak, jak byste přistupovali ke královně nebo králi, k nevinnému dítěti nebo ke svému oblíbenému psu. Pečlivě volte svá slova. Sebeláska začíná sebeúctou. Když se odnaučíte hřešit slovem, vaše mysl přestane být úrodnou půdou pro slova, která vycházejí z černé magie. Stane se úrodnou půdou pro slova, která vycházejí z lásky.

PŘESTAŇTE KLEVETIT

Uvědomujete si destruktivní sílu klevet? Klevetění je černá magie, protože rozšiřuje mezi lidmi emoční jed a způsobuje zármutek. Zamyslete se nad tím, jaké škody způsobují pomluvy vám i druhým lidem. Zpočátku pro vás může být obtížné přestat klevetit, ale když se budete snažit, uvidíte, jak překonání tohoto návyku změní váš život. Jste ochotni uzavřít novou dohodu o tom, jak budete komunikovat s lidmi? Přemýšlejte o tom, kdy, kde a s kým klevetíte. Klábosíte také o sobě? Jak se cítíte, když vás druzí pomlouvají? Máte pocit viny z něčeho, co jste někomu řekli? Jak ovlivňují klevety vaše vztahy k druhým lidem? Vyjmenujte čtyři důvody, proč rádi klábosíte o sobě nebo o druhých. Vyjmenujte čtyři pádné důvody, proč byste měli přestat klevetit. Uveďte čtyři případy, kdy klevety uškodily vám nebo některému z vašich známých. Uveďte čtyři způsoby, jak se můžete vyhnout klevetění (například změnou námětu, mlčením, odchodem nebo nějakým pozitivním prohlášením). Přestaňte klevetit a začněte volit svá slova uváženě. Uvědomujte si, co říkáte druhým. Odmítejte být účastníky klevetění. Vyhýbejte se klevetění celý den, pak celý týden, pak dva týdny a nakonec celý měsíc. Dělejte to tak dlouho, dokud se nezbavíte tohoto zlozvyku a dokud se nenaučíte užívat slova uváženě. Když něčemu věříme, jsme přesvědčeni, že máme pravdu, a jsme schopni zničit nějaký vztah jen proto, abychom prosadili svůj názor.

ZBAVTE SE POTŘEBY MÍT VŽDYCKY PRAVDU A OBHAJOVAT SVÉ NÁZORY ZA KAŽDOU CENU

Doplňte následující věty: Vím, že mám pravdu, protože... Ostatní se obvykle mýlí, protože... Musím dokázat, že mám pravdu, protože... Je důležité bránit své názory, protože... Váš názor je jen vaše hledisko. A to nemusí být nutně pravdivé. Uveďte čtyři případy, kdy vám obrana vašeho názoru způsobila emoční drama ve vztahu k druhým lidem. Uveďte čtyři pádné důvody, proč byste měli vždycky prosazovat svůj názor nebo proč byste měli mít vždycky pravdu. Zavažte se, že strávíte hodinu, pak čtyři hodiny, pak celý den a nakonec celý týden, aniž budete obhajovat svůj názor. Rozumné užívání slov je správný způsob používání energie; znamená to, že užíváte svou energii v zájmu pravdy a lásky.

POUŽÍVEJTE MOCI SLOVA V ZÁJMU PRAVDY A LÁSKY

Doplňte následující věty: Hřeším slovem, když... Mohl bych přestat hřešit slovem, až... Mohu používat moci slova v zájmu pravdy, až... Mohu používat slov k vyjádření lásky, až... Uveďte čtyři případy, kdy špatné užívání slov způsobilo zbytečné utrpení vám nebo některému z vašich známých. Uveďte čtyři pádné důvody, proč byste neměli hřešit slovem. Udělejte novou dohodu, že přestanete hřešit slovem. Napište si tuto dohodu na papír. Každý den si dohodu čtěte, dokud se nenaučíte volit svá slova uváženě. Užívejte svého slova ke sdílení lásky. Mluvíte-li pravdu, cítíte se dobře a jste šťastní a klidní.

SYMBOLIZUJTE MOC SVÉHO SLOVA

Najděte si nějaký předmět, který bude symbolem moci vašeho slova a který vám bude připomínat, že máte vždycky mluvit pravdu. Předmět položte někam, kde jej budete mít na očích. Vyberte si takový předmět, který pro vás má zvláštní význam. Tady je několik rad: Představujte si slovo jako semeno, které má potenciál vyprodukovat celé pole nebo les svého vlastního druhu. Některá semena vyprodukují krásnou louku květin nebo kouzelný les; jiná vyprodukují jen plevel a bodláky. (Jako symbol si můžete vybrat jakékoli semeno, například žalud.) Představujte si slovo jako dvousečný meč. Jedna strana ostří symbolizuje „pravdu" a moc vytvořit nebeský sen; zatímco druhá strana ostří symbolizuje „lži" a moc vytvořit pekelný sen. (Nakreslete si dvousečný meč nebo se podívejte na nějakou repliku v hračkářství.) Představujte si slovo jako kouzelný kámen, který dělá zázraky. Jedna strana kamene je černá a druhá strana je bílá. (Můžete si najít jakýkoli kámen a pak jej můžete nabarvit.) Jako kouzelný kámen vám poslouží i drahokam, který máte v prstenu, náhrdelníku nebo náramku. Když si vyberete nějaký šperk, můžete jej nosit každý den. Představujte si slovo jako hudební tón. Některá slova, která si budete opakovat v mysli, vás povznesou, zatímco jiná vás zarmoutí. (Nakreslete si hudební stupnici nebo si sežeňte miniaturní hudební nástroj.)

ZAVAZUJI SE, ŽE NEBUDU HŘEŠIT SLOVEM

Tuto dohodu uzavírám (datum) proto, abych byl šťastnější a svobodnější. Já sám jsem zodpovědný za to, že si vytvořím nebe na zemi, a všechno začíná mocí mého slova. Slibuji, že přestanu hřešit slovem. Mám v úmyslu užívat slov v zájmu pravdy a lásky. Budu si uvědomovat, co říkám. Každý den budu pečlivě volit svá slova. Budu to dělat tak dlouho, dokud si tento návyk neosvojím tak dokonale, že o tom nebudu muset přemýšlet. Symbolem mého rozhodnutí dodržovat tuto dohodu je____________________________________ Podpis:_______________________________________ Svědek:_______________________________________

VAŠE AUTENTICKÉ JÁ

Jakmile si uvědomil, čím opravdu je, rozhlédl se kolem sebe a byl překvapen tím, co vidí. Vaše integrita je totalitou vašeho autentického já. Každý den se na několik minut zamyslete nad tím, čím jste. Představte si, že jste stvoření určitou frekvencí světla. Světlo je poslem božím a obsahuje všechny informace, všechny možnosti a všechnu moc. Představte si, že jste stvořeni ze Světla a Ducha. Nemusíte nic dělat. Nemusíte být ničím jiným než tím, čím opravdu jste. Uvědomte si, čím jste, a sen vašeho života bude bez hranic.

SEN DRUHÉ POZORNOSTI

Jedním ze způsobů, jak změnit své názory a přesvědčení, je změnit všechny dohody, které jsme uzavřeli sami se sebou. Když to uděláte, použijete svou pozornost podruhé a vytváříte nový sen. Uvědomujete si, jak užíváte svou pozornost? Představte si, jak bude vypadat váš nový sen, až si jej vytvoříte, jak sami chcete. Co váš nový sen říká o tom, jak zacházíte sami se sebou? Co říká o tom, jak zacházíte s druhými lidmi a s ostatními životními formami? Co říká o vašem vztahu k Bohu? V tomto novém snu máte právo být šťastní, máte právo vyjádřit svou tvůrčí sílu, máte právo být bohatí a máte právo být tím, čím opravdu jste. Praktické cvičení na konci první kapitoly bylo zaměřeno na identifikaci názorů, které omezují vaši osobní svobodu a připravují vás o štěstí. Teď, když jste si uvědomili mnoho svých starých názorů a dohod, začali jste proces transformace. Nyní přepíšete svůj Zákoník tím, že uzavřete nové dohody - tentokrát založené na lásce a pravdě, nikoli na strachu a lžích. Kupte si nový deník, do nějž si budete zaznamenávat nové dohody, které uzavřete v novém snu svého života. Tady je několik možných titulů: Sen druhé pozornosti Umění snít Nový sen mého života Můj nový Zákoník Vymyslete si názvy nejméně čtyř kapitol pro důležité oblasti svého života: Osobní dohody: Vaše tělo a vaše duše Společenské dohody: Rodina a přátelé Duchovní dohody: Život a Bůh Finanční dohody: Zaměstnání a kariéra Můžete použít stejné tituly, slova a popisy, jichž jste použili ve svém prvním zákoníku. Vraťte se zpátky a přemýšlejte o všech omezujících názorech a dohodách, které jste identifikovali ve svém prvním Zákoníku. Pak se zamyslete nad tím, jak můžete změnit své návyky tím, že budete ovládat svou pozornost zevnitř. Chcete-li změnit své dohody, musíte předem vědět které. Soustřeďte svou pozornost se na dohody, které chcete změnit. Jen vy sami víte, které dohody vám nevyhovují. Položte si následující otázky: Které oblasti mého života jsou problematické v tomto okamžiku? Které problémy chci v současné době vyřešit? Cítím nějaké nepříjemné emoce? Jaké chování nebo jaká rozhodnutí způsobují tyto nepříjemné emoce? Které dohody podporují toto chování? Co mohu udělat, abych to změnil? Jaké dohody budou podporovat moje nové chování? Zamyslete se nad předešlými otázkami. I když se vám zdá, že něco děláte proti druhým, pokud se necítíte dobře nebo máte pocity viny, děláte to i proti sobě. Tady je příklad: V současné době je pro mě nejobtížnější být dobrým rodičem. Chci se stát lepším rodičem. To je konkrétní problém, který musím vyřešit. Trpím pocity viny.

Moje pocity viny jsou způsobeny tím, že: 1. Křičím na děti, když mě neposlouchají. 2. Většinu času trávím v zaměstnání a nezbývá mi čas na děti.

Dohody, které vedou k této situaci: 1. Souhlasil jsme s tím, že je v pořádku křičet na děti, když neposlouchají. 2. Souhlasil jsem s tím, že je v pořádku věnovat se práci a zanedbávat děti.

Co mohu změnit: 1. Mohu přestat křičet na děti. 2. Mohu s nimi trávit víc času.

Proto musím udělat následující dohody: 1. Nesmím si myslit, že je v pořádku křičet na děti. Musím s nimi mluvit rozhodným, ale láskyplným tónem, i když se na ně zlobím. 2. Nesmím si myslit, že je v pořádku věnovat se práci na úkor dětí. Musím jim věnovat víc času.

Nezapomínejte, že dokonalé transformace dosáhnete tím, že změníte dohody, které vám přinášejí utrpení. Uvědomte si, že musíte přeprogramovat svou mysl svým vlastním způsobem. Nebo za svůj osobní kód chování můžete přijmout Čtyři dohody. Zamyslete se nad každou ze čtyř dohod a zeptejte se sami sebe, co byste měli dělat jako rodiče, kdybyste podle těchto dohod žili. Můžeme vyhlásit válku proti Parazitovi, válku proti Soudci a Oběti, válku za vlastní nezávislost, válku za právo používat svou vlastní mysl a svůj vlastní mozek.

VYHLASTE VÁLKU PROTI PARAZITOVI

Rozhodnutí přijmout Čtyři dohody je vyhlášením války proti Parazitovi, kterým jsou Soudce, Oběť a Zákoník. Napište si následující prohlášení na tři různé papíry a zavěste každou kopii někam, kde ji budete mít na očích, aby vám připomínala vaši oddanost osobní svobodě. "Vyhlašuji válku proti svému Parazitovi. Vyhlašuji válku za svobodu používat svou vlastní mysl a tělo, za svobodu být architektem svého vlastního života. Vyhlašuji válku za právo vytvářet svůj vlastní sen, za právo učinit ze svého života umělecké dílo." Staré dohody, které ovládají sen našeho života, jsou výsledkem neustálého opakování. Chcete-li přijmout čtyři dohody, musíte je opakované dodržovat. Opakování vede k dokonalosti.

NÁSTROJE TRANSFORMACE

Přemýšlejte o tom, co děláte, když si chcete zapamatovat nějaké telefonní číslo. Číslo se vám neuloží do paměti, dokud se nerozhodnete, že jej tam uložíte. Jakmile se rozhodnete, použijete své vůle a pozornosti a číslo si do paměti uložíte. Na tento proces nezapomínejte, až budete vytvářet sen své druhé pozornosti. Používejte úmyslu, pozornosti, akce a opakování: Úmysl: Učiňte rozhodnutí změnit dohodu. Tím otevřete cestu k akci. Pozornost: Naučte se ovládat svou pozornost zevnitř. Uvědomte si, že vaši pozornost chce zaujmout mnoho věcí ve vnějším snu. Akce: Jednejte. Bez činnosti nedosáhnete žádné změny, žádného pokroku, žádné odměny. Opakování: Opakujte každou akci, dokud se vám vaše nové dohody neuloží do paměti. Opakování vede k dokonalosti. Příklad: Úmysl: Mám v úmyslu přijmout a dodržovat Čtyři dohody. Pozornost: Každý den si budu uvědomovat své myšlenky, pocity a chování. Akce: Každý den budu dělat tohle... Opakování: Budu to opakovat nejméně čtyři týdny. Nebe - stejně jako peklo - existuje jen v naší mysli. Je to místo radosti a štěstí, kde můžeme svobodně milovat a být tím, čím opravdu jsme. Do nebe se můžeme dostat už v tomto životě; nemusíme čekat na smrt.

NEBE NA ZEMI

Jak si představujete nebe na zemi? Přemýšleli jste o tom? Podrobně popište svůj sen. Uvědomujete si, co vám dělá největší radost? Největší radost mám, když... Uvědomujete si, co vás inspiruje a co povznáší vašeho ducha? Největší inspiraci cítím, když...

POSLEDNÍ SOUD

Následujících dvacet minut si představujte svůj nový sen. Představte si, jak by se změnil váš život, kdyby dnes byl den vašeho posledního soudu; kdybyste od zítřka přestali soudit sebe i druhé. Představte si, že k vám přestal hovořit hlas vědomostí ve vaší mysli. Představte si, jak nasloucháte jen svému srdci. Představte si, že se hlas vědomosti odmlčel, protože nemusíte přemýšlet o tom, co víte. Nemusíte se učit být tím, čím už jste. Představte si, že můžete vyjadřovat, čím jste. Že to můžete vyjadřovat s radostí, bez odsuzování. Jak se cítíte? Zapamatujte si ten pocit. To je počátek vašeho nového snu.

VĚDOMÍ, POZORNOST, AKCE A REAKCE

Chcete-li přijmout Čtyři dohody, musíte mít velice silnou vůli, ale jste-li schopni tyto dohody dodržovat, ve vašem životě dojde k neuvěřitelným změnám. Uvidíte, jak všechno drama pekla mizí přímo před vašima očima.

REŽÍRUJTE SVÉ VLASTNÍ DRAMA

Vzpomeňte si na nějakou nedávnou událost, která vám způsobila velkou emoční bolest. Nyní se pokuste podívat se na ni s „odstupem". Snažte se citově odpoutat a dívejte se na celou událost objektivně. Jakmile si vytvoříte citový odstup, představte si, že jste režisérem dramatické hry, ve které se odehrává podobná scéna na jevišti. Když se díváte na jeviště z hlediště, jasně vidíte role jednotlivých herců. A máte moc řídit jejich jednání, jak se vám zachce. Napište si seznam lidí, kteří se účastnili té nepříjemné události. Kdo z nich udělal něco, co bylo bezprostřední příčinou dramatu? Jaká byla reakce? Tady je několik dalších otázek, které si můžete položit: Kdo měl hlavní roli? Jakou roli jste měli vy? Co jste dělali? Jak reagovali ostatní účastníci? Jak jste reagovali na jejich chování? Co jiného jste ještě dělali? Jaké byly výsledky? Nyní přemýšlejte o výše uvedených informacích z hlediska Čtyř dohod. Nehřešili jste slovem? Brali jste něco osobně? Dělali jste ukvapené závěry? Udělali jste to nejlepší, co jste mohli? Co by se bylo stalo, kdybyste... nehřešili slovem? nebrali nic osobně? nedělali ukvapené závěry? dělali to nejlepší, co jste mohli? Co by se bylo stalo, kdyby všichni ostatní účastníci... nehřešili slovem? nebrali nic osobně? nedělali ukvapené závěry? dělali to nejlepší, co mohli? Představte si tu událost tak, abyste si uvědomili svou roli a abyste byli schopni vytvořit lepší výsledek. Umíte si představit, že se v budoucnu podobnému dramatu vyhnete? Jestliže ne, proč? Vzpomeňte si na další bolestný zážitek a opakujte předešlé kroky. S pomocí Čtyř dohod zkoušejte v duchu transformovat celou událost. Až se vám příště stane něco, co bude ohrožovat vaše štěstí, budete připraveni použít Čtyř dohod k transformaci svého chování a reakcí. Zapisujte si do deníku všechny dramatické události, abyste mohli sledovat, jaký děláte pokrok.

PŘIPOUTEJTE SE - ODPOUTEJTE SE

Samozřejmě, že budete mít vzpomínky na Parazita - na Soudce a Oběť a na všechno, čemu jste dříve věřili - ale Parazit bude mrtvý. Napište si seznam všeho, k čemu jste připoutáni, včetně lidí, věcí, událostí, pocitů, dohod a názorů. Kolik energie vynakládáte na to, že se bráníte transformaci? Jestliže jste někdy veslovali proti proudu řeky, pak víte, jaké je to plýtvání energií. Bránit se transformaci znamená vynakládat energii na marný boj proti proudu, místo abyste se proudem nechali unášet. Položte si následující otázky a snažte se na ně ve svém deníku odpovědět: Kolik citové a tělesné energie vynaložíte každý den na to, abyste si udrželi to, k čemu jste připoutáni? Kolik jste ochotni zaplatit za to, že se nevzdáte věcí, k nimž jste připoutáni. Chcete opravdu vynakládat svou energii tímto způsobem? Jak jinak byste mohli využít všechnu energii, kterou investujete do těchto věcí? Jste připraveni vyzkoušet si toto cvičení s některým z předmětů, které jste si zapsali do svého seznamu? Začněte tedy nějakým předmětem, který vlastníte a ke kterému jste silně připoutáni. Jak byste ohodnotili svou připoutanost k tomuto předmětu na stupnici od jedničky do desítky, kde jednička znamená naprostou připoutanost, a desítka znamená naprostou lhostejnost? Svou připoutanost k tomuto předmětu bych ohodnotil na... 1...2...3...4...5...6...7...8...9.-.10 Jestliže jste zvolili pětku, pravděpodobně žijete v rovnováze mezi připoutaností a lhostejností. Opravdu máte ten předmět rádi a jste k němu „připoutáni", ale kdyby jste o něj přišli, vyrovnali byste se s tím bez příliš velké lítosti. Jestliže jste zvolili nižší stupeň než pětku, měli byste se snažit být nezávislejší. Napište si do svého deníku, proč si myslíte, že jste k tomuto předmětu tak připoutáni. Tady je několik příkladů: Protože je to dar od člověka, kterého mám rád. Protože je to jedinečný předmět. Protože stál spoustu peněz. Protože je to vzácná a nenahraditelná starožitnost. Zamyslete se nad tím, kolik energie vás stojí vaše připoutanost k tomuto předmětu. Kolik pozornosti a fyzické energie vynaložíte každý měsíc na to,... že předmět chráníte před druhými lidmi? že jej udržujete v dokonalém stavu? že platíte za jeho údržbu? že o něj máte z nějakého důvodu strach? Podívejte se na své odpovědi. Je vaše připoutanost založena na strachu? Bojíte se, že byste ten předmět nemohli ničím nahradit, kdyby se ztratil? Máte strach, že byste si podobný předmět už nikdy nemohli koupit? Bojíte se, že kdybyste se jej zbavili, stalo by se vám něco strašného? Máte pocit, že musíte ovládat Život, protože mu nemůžete důvěřovat? Vzpomeňte si na dobu, kdy jste ztratili něco, co jste měli rádi a k čemu jste byli připoutaní. Co vám Život dal jako náhradu za tuto ztrátu? Objevili jste v důsledku té ztráty nějaké nové osobní vlastnosti -například soucit s lidmi?

NELPĚTE NA SVÝCH NÁZORECH

Otevřete si svůj Zákoník a podívejte se na dohody, které chcete změnit. Lpíte na některých z těchto dohod? Jestliže ano, k čemu vám slouží? Záleží jen na vás, jaký druh vědomostí si zvolíte. Vzdejte se vědomostí, které neprospívají vašim zájmům ani zájmům druhých lidí. Jen si představte, kolik energie a osobní moci získáte!

DETAILNÍ ZÁBĚR A CELKOVÝ ZÁBĚR

Přemýšlejte o nějakém problému, který vám dělá starosti. Představte si, že se můžete dívat na svůj život objektivem kouzelné kamery. Můžete zaostřit na každý detail svého života, ale když chcete, můžete záběr rozšířit. První, co uvidíte, bude váš dům ze stometrové výšky. V ještě širším záběru uvidíte město, ve kterém žijete, pak celou vaši zemi, pak celý světadíl a nakonec celou zeměkouli z vesmíru. Zamyslete se nad svým životem z tohoto hlediska. Váš život a všechny vaše starosti jsou nepatrnou částečkou na povrchu zeměkoule. Žijete mezi miliardami lidí, kteří mají podobné emoce a sny jako vy. Rozšiřujte záběr své kouzelné kamery a pokračujte v cestě do vesmírného prostoru, dokud neuvidíte všechny planety v naší sluneční soustavě. Pokračujte pořád dál, dokud neuvidíte celou Mléčnou dráhu. Kdo jste? Kdo vlastně jste? Proč se trápíte takovými malichernostmi, když kolem sebe máte vesmír plný krásy a zázraků? Když přemýšlíme o věčnosti a celé historii lidstva, náš vlastní život trvá nepatrný zlomek času. Jak ten čas strávíme? Do čeho vložíme svou energii? Rozšiřujte záběr kamery do vesmírného prostoru/dokud se úplně neodpoutáte od svých problémů a neuvědomíte si, jak jsou malicherné v celkovém plánu Života. Uvědomte si, že vám každý problém dává příležitost učit se, milovat a radovat se ze života. Jsme-li k něčemu připoutáni, ať už je to nějaký předmět, přesvědčení nebo člověk, vidíme jen nepatrnou část Života. Vidíme jen svůj vlastní život a své vlastní problémy; naše obavy naplňují celý náš sen. Když rozšiřujeme záběr, naše problémy představují pořád menší a menší část vesmíru a my si uvědomíme, že nevyžadují tolik naší pozornosti. Až příště zjistíte, že se nemůžete zbavit myšlenek na nějaký neodbytný problém, představte si, že se díváte na svět kouzelnou kamerou a stále rozšiřujete záběr objektivu. Odpoutejte se od jednotlivých detailů a soustřeďte se na celkový obraz svého života. Uvědomte si, že nic v životě není opravdu důležité. Můžete se radovat z každého hmotného statku, z přítomnosti každého člověka, z každé události ve svém životě. Rozšiřujte záběr a pokračujte pořád dál do vesmírného prostoru, dokud se nepřetrhne pouto, které vás svazuje s vašimi obavami. Jakmile se odpoutáte od svých problémů a obav, okamžitě zjistíte, že jste svobodní. Necháte se unášet proudem Života. Když překonáte strach, přestanete se bránit. A když se ničemu nebráníte, uvědomíte si, že řešení vašeho problému je ve Světle, které k vám přichází. Řešení všech problémů lidstva je ve Světle. Jste živí, jste svobodní a jste mocní. Nejste obětí společnosti. Nejste obětí svých názorů, svých přání ani vnějších okolností svého života. Jste aktivními účastníky umění snu.